Prihva\u0107anje je najva\u017enija vje\u0161tina koju mo\u017eete usvojiti. Ka\u017ee se da kad se na\u0111emo u situaciji koja nama ne odgovara imamo tri opcije. Prvo, mo\u017eemo tu situaciju promijeniti. Kao drugo, mo\u017eemo ju napustiti. A ako ju ne mo\u017eemo napustiti niti promijeniti, mo\u017eemo ju prihvatiti.<\/p>\n\n\n\n
Borba protiv ne\u010dega \u0161to ne mo\u017eemo promijeniti najuzaludnija je aktivnost kojom se mo\u017eemo baviti. A mi se time bavimo 24 sata na dan. Ja to dobro znam.<\/p>\n\n\n\n
Jo\u0161 uvijek je uvrije\u017eeno mi\u0161ljenje da je promjena jedina akcija koju mo\u017eemo poduzeti kako bi si pobolj\u0161ali \u017eivot. Tipi\u010dni scenarij je da se osje\u0107amo lo\u0161e pa idemo kod psihologa ili psihijatra da nam razjasni za\u0161to i da onda to promijenimo<\/em>. Ako smo bijesni idemo po ne\u0161to za smirenje. Ako smo tu\u017eni idemo po ne\u0161to za dizanje raspolo\u017eenja. Ako nemamo dobre odnose s drugima, analiziramo na\u0161u povijest, uvidimo kako su nas roditelji zaje*** i onda to moramo promijeniti<\/em>.<\/p>\n\n\n\n Najve\u0107a prevara konvencionalne psihologije\/psihijatrije je ta da nas uvjeravaju kako se mo\u017eemo promijeniti i da nam za to trebaju tablete. Kad sam uvidjela da se nakon desetlje\u0107a terapija ne osje\u0107am nimalo bolje, na\u0161la sam se u paradoksalnom limbu. S jedne strane mi konvencionalna medicina govori da ne mogu ni\u0161ta u\u010diniti glede svog zdravlja, a s druge strane mi psihologija govori da moram u\u010diniti ne\u0161to \u0161to mi se pokazalo nemogu\u0107im. S jedne strane mi govore da sam bespomo\u0107na, a s druge da sam nesposobna, jer se ne mogu promijeniti.<\/p>\n\n\n\n Jednom sam sjedila kod psihijatra u \u010dekaoni i \u010dula sam ga kako razgovara s \u010dovjekom prije mene. \u010covjek je bio izuzetno uzrujan i ponavljao je kako ne mo\u017ee kontrolirati svoj bijes. Ovaj mu je cijelo vrijeme nudio Xanax, da se smiri. \u010covjek je na to nekoliko puta ponovio kako ne \u017eeli tablete i da li postoji neki drugi na\u010din, na \u0161to je ovaj ponavljao da bez tableta zapravo i ne postoji drugi na\u010din. Bila sam kod njega jedanput.<\/p>\n\n\n\n Danas znam da je ideja da mi mo\u017eemo neku na\u0161u crtu promijeniti, i to jo\u0161 preko no\u0107i, je jednostavno apsurdna. A danas znam i za\u0161to.<\/p>\n\n\n\n Pritom ne ka\u017eem da je nemogu\u0107e posti\u0107i unutarnji mir i promijeniti odnos prema sebi i drugima, ka\u017eem samo da je to nemogu\u0107e na na\u010din na koji nam to serviraju. Ne mo\u017eemo na\u0161 unutarnji svijet promijeniti tako da se druga\u010dije pona\u0161amo. Dapa\u010de, to mo\u017ee izazvati samo jo\u0161 gore reakcije. Jer na\u0161e tijelo, na\u0161a mudrost, vidi da idemo protiv njega i jo\u0161 ja\u010de zauzima poziciju. Borba postaje jo\u0161 \u017ee\u0161\u0107a.<\/p>\n\n\n\n Dok nisam nai\u0161la na GP Walsha i njegov te\u010daj Just allow it<\/em> (Samo dozvoli) bila sam uvjerena da sa mnom ne\u0161to ozbiljno nije u redu i da se mene ne mo\u017ee popraviti. Njegova nit vodilja glasi: You are not broken!<\/em> (Vi niste potrgani). Samo ta re\u010denica je u meni napravila ve\u0107u promjenu nego zadnjih 15 godina terapije.<\/p>\n\n\n\n \u0160to se de\u0161ava kad prakticiramo prihva\u0107anje? Kao prvo, okre\u0107emo pogled prema unutra. Zatvaramo o\u010di i suo\u010davamo se s onim \u0161to smo cijeli \u017eivot izbjegavali misle\u0107i da u nama \u017eive nepopravljivi dijelovi s kojima se moramo boriti. Tehnike prihva\u0107anja nisu meditacije u pravom smislu, nemaju isti cilj kao i \u201eprave\u201c isto\u010dnja\u010dke meditacije, iako su savr\u0161eni uvod u to. Tehnike prihva\u0107anja su mirni trenuci sa samima sobom u kojima dozvoljavamo da u nama bude \u0161togod da je.<\/p>\n\n\n\n Ne postoji akcija<\/em> koju moramo poduzeti kako bi prihva\u0107ali, nego je va\u017ena namjera<\/em>. Kad zatvorimo o\u010di s namjerom<\/em> da \u017eelimo prihvatiti \u0161togod da se unutra nalazi, ve\u0107 prihva\u0107amo.<\/p>\n\n\n\n Jednom kad smo pogledali unutra po\u010dinjemo promatrati buku. U po\u010detku je uvijek buka. Toliko dugo nismo gledali unutra, da sad svi odjednom tra\u017ee pa\u017enju. Pojavljuju se senzacije, bolovi, emocije, strahovi, ubrzani dah, osje\u0107aj panike, napetost u mi\u0161i\u0107ima\u2026 I pritom, vrlo va\u017eno, ne analiziramo niti jednu senzaciju ili emociju, ne poku\u0161avamo saznati kako je tu niti je se \u017eelimo rije\u0161iti. Samo ju promatramo. Ako se pojavi misao, zahvalimo joj se i samo se pa\u017enjom vratimo na senzaciju i dr\u017eimo namjeru prihva\u0107anja. Mo\u017eemo si re\u0107i: \u201eU redu je. Smije\u0161 biti tu. Vidim te.\u201c.<\/p>\n\n\n\n To je osnovna tehnika prihva\u0107anja.<\/p>\n\n\n\n Ono \u0161to istovremeno radimo, a nismo ni svjesni toga dok ne osvijestimo, je da smo aktivirali unutarnjeg promatra\u010da.<\/p>\n\n\n\n Ono \u0161to najvi\u0161e \u017eelimo posti\u0107i je svijest o postojanju dijela nas koji je promatra\u010d, koji je svjestan, koji vidi sve i koji nema nikakvih predrasuda o tome \u0161to se de\u0161ava. Taj dio nas je na\u0161e Vi\u0161e Ja. To je na\u0161a svijest. I pronalazak tog dijela i bivanje<\/em> u tom dijelu preduvjet je za sve ostalo.<\/p>\n\n\n\n Ono \u0161to ta svijest radi, dok je nismo svjesni, je da se identificira s na\u0161im dijelovima. Na primjer, ako nas ne\u0161to rastu\u017ei ka\u017eemo da smo tu\u017eni (na\u0161e cijelo bi\u0107e je tu\u017eno). No, ako zastanemo i pogledamo unutra, vidimo da je jedan dio nas tu\u017ean, a drugi je taj koji vidi<\/em> tu tugu. Taj koji ju gleda, nije<\/em> tu\u017ean. Taj koji gleda, samo gleda.<\/p>\n\n\n\n Zamjerka isto\u010dnja\u010dkim guruima je da prema toj predaji taj na\u0161 promatra\u010d, koji bismo mi trebali biti, ne pokazuje emocije, postaje \u201ehladan\u201c, indiferentan prema na\u0161oj muci. Ali to nije tako. Mo\u017eda neki duhovni u\u010ditelji to tako prikazuju (naro\u010dito u non-duality svijetu (ekvivalent isto\u010dnja\u010dkim filozofijama na Zapadu)), ali isto\u010dnja\u010dki u\u010ditelji to nikako ne govore. Taj dio nas, koji je Svijest, koji je Duh, inherentno ima kvalitete koje su: radost, ljubav, hrabrost, suosje\u0107anje, prihva\u0107anje. To su karakteristike Boga koji je u nama.<\/p>\n\n\n\n Zna\u010di, kad sjedite i gledate svoje senzacije, bolove i emocije, i prihva\u0107ate ih \u2013 osvje\u0161\u0107ujete da postoji dio vas koji je uistinu sposoban prihvatiti i voljeti. Ako osje\u0107ate tugu i vidite kako osje\u0107ate tugu, neminovno \u0107ete osjetiti suosje\u0107anje. Taj dio nas je ljubav, bezuvjetna ljubav, koja dozvoljava svemu na ovome svijetu da postoji i sve voli. U nama je ona osobna, vezana uz na\u0161u energiju, ali je dio beskona\u010dne cjeline u kojoj se svi nalazimo. Mi jesmo<\/em> svijest. Mi nismo nusprodukt na\u0161eg mozga.<\/p>\n\n\n\n Zna\u010di prvi zadatak je pogledati unutra, osvijestiti sve senzacije i emocije, i onda osvijestiti da postoji u nama svijest koja je nevezana na bilo koji na\u0161 dio, emociju ili senzaciju. U kona\u010dnici, cilj bu\u0111ena je de-identificirati se sa svim energijama i spoznati da smo \u010dista svijest, ali to je druga pri\u010da \ud83d\ude09.<\/p>\n\n\n\n Ovo je toliko krucijalno, da je po\u017eeljno vje\u017ebati prihva\u0107anje od sada pa sve do zauvijek. Ovo je osnovna tehnika i nebrojeno puta sam ju koristila u najte\u017eim trenucima. Naro\u010dito je po\u017eeljna kad su emocije izuzetno jake, kad me preplavi na primjer bijes ili tuga. Naj\u010de\u0161\u0107e, kad krenem promatrati taj bijes ili tugu i po\u010dnem prihva\u0107ati, iste sekunde nastaje smiraj. Po\u010dinjem osje\u0107ati suosje\u0107anje prema sebi i govorim si: ima\u0161 pravo biti ljuta. I u tom trenutku prestaje borba. To je po\u010detak unutarnjeg pomirenja svih na\u0161ih dijelova.<\/p>\n\n\n\n Osim \u0161to smo osvijestili promatra\u010da i smirili unutarnju buku \u2013 u\u010dinili smo jo\u0161 ne\u0161to: po\u010deli smo razlikovati razli\u010dite \u2013 i suprotstavljene \u2013 energije. Po\u010dinjemo razlikovati kvalitetu<\/em> pojedinih senzacija i emocija. Na primjer, sjedimo i promatramo i prihva\u0107amo bol u koljenu i u jednom trenutku po\u010dinjemo osje\u0107ati ogromnu \u017eelju da se dignemo i pobjegnemo od boli. U istom trenutku, kad se druga energija pojavi, prihva\u0107amo i nju i promatramo ju. Kakve je kvalitete? Daje osje\u0107aj hitnosti? Sti\u0161\u0107e u donjoj \u010dakri? Pe\u010de? \u0160to se de\u0161ava s boli? Da li ona luta, poja\u010dava se ili smanjuje?<\/p>\n\n\n\n Prepoznajemo da je u nama dinami\u010dan svijet energija koje se pojavljuju, mijenjaju i nestaju.<\/p>\n\n\n\n I opet, ako se pojave misli, \u201eja sad ne\u0107u vi\u0161e ovo raditi\u201c ili \u201eovo je glupo\u201c, zahvalimo se i nastavimo promatrati senzaciju. Misli nas \u017eele izbaciti jer misli to rade. O tome \u0107u nekom drugom prilikom. Va\u017eno je re\u0107i da nam ovdje ne trebaju. Ni misli ni analize.<\/p>\n\n\n\n Ovo postaje vrlo va\u017eno ako \u0107emo se kasnije htjeti baviti na\u0161im unutarnjim dijelovima (u obliku, na primjer, unutarnjih obiteljskih sistema ili radom s unutarnjim djetetom). Kad radimo s dijelovima ne preuzimamo ni\u010diju<\/em> stranu. Moramo uvijek biti neutralni promatra\u010d i povezani s energijom suosje\u0107anja i povezanosti s Vi\u0161im ja. Ako sebi ka\u017eemo, na primjer, \u201eglupa si\u201c i onda u nama reagira neki dio koji se osje\u0107a pritisnutim, to zna\u010di da smo zauzeli poziciju potla\u010denog i nismo neutralni. Ako smo neutralni vidimo i onog koji kritizira i onog koji je povrije\u0111en \u2013 i mo\u017eemo ih istovremeno dr\u017eati<\/em>.<\/p>\n\n\n\n Zna\u010di, kroz prihva\u0107anje se u\u010dimo dr\u017eati<\/em> istovremeno nekoliko energija i pustiti ih da rade \u0161to trebaju raditi. To se jo\u0161 bolje posti\u017ee u nekim drugim tehnikama prihva\u0107anja kao \u0161to je trigeriranje. Sjednemo i zatvorimo o\u010di kako bi prihva\u0107ali i zamislimo ne\u0161to \u0161to \u017eelimo imati a to nikako ne mo\u017eemo dobiti. I onda gledamo \u0161to se pojavljuje. Pojavit \u0107e se \u017eelja, uzbu\u0111enje, otpor i tuga u isto vrijeme. I mi to sve mo\u017eemo vidjeti. I ono \u0161to mo\u017eemo vidjeti je da su to najnormalnije<\/em> energije i da svaka od njih ima funkciju.<\/p>\n\n\n\n A koja je to funkcija? Sad dolazimo do najzanimljivijeg dijela \ud83d\ude0a<\/p>\n\n\n\n Ako ste dobro promatrali \u017eelju, i onda otpor na tu \u017eelju, mo\u017eda ste primijetili i otpor na otpor \ud83d\ude0a Dakle, \u010ditava \u010deta se ovdje bori za svoju poziciju i me\u0111usobno se sukobljavaju<\/em>. Kad ih sve prihva\u0107ate i vidite i uva\u017eavate, po\u010dinjete raditi na unutarnjem pomirenju.<\/p>\n\n\n\n Tko se bori? Va\u0161i unutarnji dijelovi (energije ili kako god vam je lak\u0161e si to predo\u010diti). Svi<\/em>, ba\u0161 svi<\/em>, apsolutno svi<\/em> dijelovi koje mi percipiramo kao \u201enegativne\u201c \u2013 \u201enegativne\u201c emocije, bolovi, otpori, kriti\u010dari, oni koji nas ganjaju, oni koji uga\u0111aju drugima \u2013 oni svi imaju jednu jedinu funkciju \u2013 oni nas \u0161tite.<\/em> Zapi\u0161ite si ovo, istetovirajte na \u010delo ako treba \u2013 Moji \u201elo\u0161i\u201c dijelovi me \u0161tite<\/em>. Ili: Moji lo\u0161i dijelovi mi \u017eele dobro.<\/p>\n\n\n\n U IFS-u (unutarnjim obiteljskim sustavima) dijelovi koji nas \u0161tite se zovu menad\u017eeri. Tipi\u010dni menad\u017eeri su: kriti\u010dar, perfekcionist, people-pleaser, nasilnik, onaj koji radi pritisak, organizator, kontrolor i sli\u010dno. Ako ste people-pleaser imate dio vas koji uga\u0111a drugima da bi vas za\u0161titio. Ako imate nasilnika on vas poku\u0161ava za\u0161tititi. Ako imate kontrolora i sve morate kontrolirati, on vas \u0161titi.<\/p>\n\n\n\n U tijelu i sustavu u kojem je apsolutni prioritet sigurnost<\/em> va\u0161 \u017eivot vode menad\u017eeri. Sve \u0161to va\u0161 energetski sustav od malih nogu radi je da se prilago\u0111ava okolini kako biste vi pre\u017eivjeli<\/em>. Nijedna tehnika ni sredstvo nisu zabranjeni kad je u pitanju sigurnost. Cilj opravdava sredstvo, kako je rekao Machiavelli, a to misli i va\u0161 sustav. Va\u0161 energetski sustav \u0107e vas iscrpiti do iznemoglosti ako misli da je to za vas sigurno.<\/p>\n\n\n\n I onda do\u0111e neki pametni psihijatar ili psiholog i ka\u017ee: to morate promijeniti.<\/p>\n\n\n\n Jel nazirete apsurdnost tog zahtjeva? Jel mo\u017eete zamisliti sustav, koji 30 ili 60 godina \u017eivi, odr\u017eava vas na \u017eivotu, funkcionira savr\u0161eno – i onda do\u0111ete vi, koji nemate pojma \u0161to se de\u0161ava, i tra\u017eite od tog sustava da se promijeni jer vam \u0161ef ide na \u017eivce. Nema teoretske \u0161anse<\/em>! Zato \u0107ete se derati i kad ne \u017eelite, i dalje \u0107ete uga\u0111ati drugima iako znate da to ne \u017eelite raditi, i dalje \u0107ete govoriti \u201eda\u201c umjesto \u201ene\u201c i onda \u0107e vas okolina prozvati \u2013 nesposobnima.<\/p>\n\n\n\n Sve \u0161to je va\u0161 sustav napravio je omogu\u0107io vam da pre\u017eivite. Mo\u017eda vam se njegove metode sad ne svi\u0111aju, ali tako je kako je. Za sad.<\/p>\n\n\n\n Sad zamislite da ste odrasli u agresivnoj okolini (neki to ne moraju ni zami\u0161ljati). Va\u0161 sustav je stvorio strategije pre\u017eivljavanja, a vjerojatno imate i neka od uvjerenja da je svijet nesigurno mjesto i da se sami morate boriti za \u017eivot. Neki to rade nasilno, neki uga\u0111aju, neki se bore za poziciju i uspjeh \u2013 ali svi rade isto. I jednom kad je sustav na\u0161ao na\u010dina za pre\u017eivljavanje sigurno ne\u0107e sad poslu\u0161ati vas<\/em> i re\u0107i \u2013 a ok, onda ne\u0107u vi\u0161e biti nasilan.<\/p>\n\n\n\n A za\u0161to vas ne\u0107e slu\u0161ati? Zato jer vas nikad nije ni bilo<\/em>.<\/p>\n\n\n\n Vi niste nijednom u\u0161li unutra i pokazali da postojite. Prepustili ste va\u0161em sustavu da vodi va\u0161e bitke i va\u0161 sustav nema nikakvu namjeru vas sada slu\u0161ati. Jedini izlaz, jedini, je da se pojavite i po\u010dnete sami stvarati sigurnost. Vi va\u0161e dijelove ne\u0107ete nagovarati<\/em> da se promijene, niti \u0107ete ih manipulirati<\/em>, nego \u0107ete po\u010deti s njima sura\u0111ivati. Tek kada, i ako, oni vama po\u010dnu vjerovati, mo\u0107i \u010dete unijeti neke sitne promijene u va\u0161 \u017eivot. A mo\u017eda i velike, ako istinski poka\u017eete da ste sada prisutni i da znate \u0161to radite.<\/p>\n\n\n\n Va\u0161 sustav treba pozitivnu figuru vo\u0111e. To su mala djeca prepu\u0161tena sama sebi koja se me\u0111usobno svade. Pokupili su pona\u0161anje va\u0161ih roditelja jer nisu znali druga\u010dije. Pona\u0161aju se rigidno i kriti\u010dno jer su bili takvi roditelji. U\u010de vas kako pre\u017eivjeti u opasnom svijetu. Njih ne zanima va\u0161a \u017eelja za pisanjem pjesama i va\u0161e jutarnje veselje. Njih zanima samo to da vi pre\u017eivite.<\/p>\n\n\n\n \u0160to ste vi\u0161e bili prepu\u0161teni sami sebi u djetinjstvu i \u0161to ste vi\u0161e bili izlo\u017eeni negativnoj okolini, to \u0107e ja\u010di i aktivniji biti va\u0161i menad\u017eeri. No, oni ne rade ni\u0161ta drugo nego \u0161tite va\u0161e najmla\u0111e dijelove (u IFS-u zovu se egzili). To su oni dijelovi koji su najmla\u0111i. To ste vi, kad ste bili jako malo dijete i kad ste zaklju\u010dili da s vama ne\u0161to nije u redu, da ste nedovoljni, nebitni, bespomo\u0107ni, napu\u0161teni. I do njih, u kona\u010dnici, morate doprijeti i dati im ljubav i suosje\u0107anje i sigurnost koju nikad nisu dobili.<\/p>\n\n\n\n Prema tome, kad se slijede\u0107i put \u017eelite suprotstaviti mu\u017eu ili \u0161efu i koljena vam po\u010dnu klecati i opet ne izgovorite \u0161to ste htjeli re\u0107i, niste slabi ni nesposobni ni glupi. Nego ste ranjeni. Ne radi se o snazi volje, radi se o ljubavi. Uvijek se radilo o ljubavi. A kad prihva\u0107ate po\u010dinjete davati do znanja svim tim dijelovima da ste sad tu i da ih vidite i da ih imate namjeru prihvatiti i prestati se boriti s njima.<\/p>\n\n\n\n Jo\u0161 jedan benefit prihva\u0107anja je i dozvoljavanje emocijama da se izraze, \u0161to je preduvjet za rje\u0161avanje dugoro\u010dnih sukoba, kako unutarnjih i vanjskih, a pokazao se kao i, ponekad, preduvjet za rje\u0161avanje kroni\u010dne boli.<\/p>\n\n\n\n Ako ni\u0161ta drugo ne napravite osim da nau\u010dite prihva\u0107ati sebe, ve\u0107 ste postigli veliku dozu unutarnjeg pomirenja i tog mira kojeg tako silno pri\u017eeljkujete. Zato, pravac kau\u010d i prihva\u0107anje. \ud83d\ude0a<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Prihva\u0107anje je najva\u017enija vje\u0161tina koju mo\u017eete usvojiti. Ka\u017ee se da kad se na\u0111emo u situaciji koja nama ne odgovara imamo tri opcije. Prvo, mo\u017eemo tu situaciju promijeniti. Kao drugo, mo\u017eemo ju napustiti….<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":252,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-248","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-iscjeljenje"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mt-studio.hr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/248","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mt-studio.hr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mt-studio.hr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mt-studio.hr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mt-studio.hr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=248"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.mt-studio.hr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/248\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":251,"href":"https:\/\/www.mt-studio.hr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/248\/revisions\/251"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mt-studio.hr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/252"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mt-studio.hr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=248"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mt-studio.hr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=248"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mt-studio.hr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=248"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}